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三伏天虚者补之

  三伏期间,天气炎热,人们常常会出现睡眠少、出汗多、胃口不好等症状,此时如果过分吹空调、喝冷饮,很容易生病。因此,三伏期间更应注意保健养生,要在专家指导下进行饮食、起居调理。

  中医理论注重平衡,只要人体气血阴阳平衡便是健康状态,即阴平阳密;不足的是虚弱,需补养;多余的是病邪,要祛除。通过调理达到新的平衡,恢复身体健康。

  吃气虚者可适当吃些牛肉、鸡肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、黄鳝、虾、蘑菇等。

  血虚者宜吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

  阴虚者宜吃团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

  阳虚者宜吃黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、桂皮、茴香等。

  喝亚健康人群普遍存在气虚,可以喝点西洋参片茶;阴虚火旺、口臭、口苦、口干、大便秘结、胃热者,可喝些参须麦冬茶;而菊花、金银花茶的功效,在于清热解毒。

  起居夏季宜晚睡早起,中餐后补1小时左右的午觉,但不能久睡,久卧则伤气。 

  另外要注意,中医讲究虚者补之,不虚不缺者,一定不要滥补,否则适得其反。 

  (本报记者阎红整理)