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饮食减肥七大技巧 身轻如燕不是梦

在现代这个以瘦为美的时代,每个MM们都想拥有“魔鬼”的身材,因此,减肥就才会现在一个经久不衰的话题,每一个女性都想要减肥,但是,却不是每一个都可以减肥成功。要想要减肥成功,你需要的不仅仅是减肥的毅力,你还需要一些减肥的技巧,只有你采用健康的减肥方法进行减肥时,你才能达到事半功倍的效果。这里,爱美网会和你分享一些减肥的饮食技巧,让你可以轻松有计划的瘦下来。

  饮食减肥小技巧一:不饿就停

  很多的MM们都会有这样的问题,就是拒绝不了美食的诱惑。特别是那些家庭主妇或者是那些平时喜欢自己做饭的MM们,许多都会有这样的一种错误的意识,就是觉得说浪费食物不好,每次一不小心煮多了的时候,会秉承着不浪费食物的原则把那些食物都给吃下去。其实,这种想法是相当不好的,因为当你一次有一次的不小心吃多了的时候,你已经在不知不觉中把自己的胃给撑大了,这就会造成你下次进食量的增加,是十分不利于减肥的。

  饮食减肥小技巧二:把诱人的美食藏起来

  减肥是需要恒心的,你不要以为说只要坚持个一次两次就可以达到减肥的目的,那是不可能的。所以,当你下定决心要减肥的时候,你要做的第一件事情就是扫空你的冰箱里的所有美食,把一切可能引诱你的美食或者丢掉或者送人。千万不要留有给自己犯错的机会,只有当你无法犯错的时候,你才有可能真正的迈出减肥的第一步。

  饮食减肥小技巧三:专心进食

  有许多的女性特别是那些办公室的OL们,她们一般都会很忙,有时候会忙到连吃饭的时间都没有,那时,她们可能就会一边吃东西一边工作。其实,这样做也是不利于减肥的,因为当你不专心吃饭的时候,就会吃得囫囵吞枣,这样会造出肠道消化不良,残留食物堆积,也就是对你的新陈代谢造成阻碍,让减肥的效果大打折扣。

  饮食减肥小技巧四:寻找代替行为

  对于那些定力不足的MM们,要减肥,还是比较有挑战的,那么,这时,MM们需要做的事情就是转移自己的注意力,把自己对美食的渴望转移到其他事情上,让自己在潜意识里遗忘自己对食物的需求。这也就是所谓的寻找替代物的行为,这样,你就可以在一定的时间内达到减肥的效果。

  饮食减肥小技巧五:三餐定时但不用定量

  每次我们进餐的时候要定时,定时可以养成你的食物钟,也就是说不会让你在进餐以外的时间感到饥饿,也就不会有吃零食的渴望。然后,虽然我们进餐的时间要固定,但是摄入量却不用固定,就是说当年在进餐的时候不感到饥饿的话,就尽可能的少吃一点,当你觉得非常饥饿的时候,你也可以适当的多吃一点东西,但是,以不饿为标准。

  饮食减肥小技巧六:减少食物的摄取

  在日常的生活中,我们要有意识的减少食物的摄入量,这样可以在不知不觉当中缩小自己的胃部的容量,这样就会让你在每一次的下次进餐时的摄入量一点一点的减.那么,要怎么减少自己食物的摄入量呢?可以比如这样,你可以把自己的碗换成小一号的,然后,每次吃饭的时候,你就告诉自己说一碗的量已经到了,你已经吃饱了类似于这样的心理暗示。

  饮食减肥小技巧七:记录自己的体重变化过程

  我们减肥是目的就是希望自己的体重可以下降,那么,我们也要让自己看到减肥的希望,所以,你可以每天或者是每一个星期的记录自己的体重的变化过程。然后,你要对比每一次的体重和上一次的体重的变化,如果你减肥成功了,要继续保持;如果你的体重增加了,你要想想自己是再哪一个方面出现了问题,适时调整自己的减肥计划。