首页  > 养心润肺  > 内容

游泳时间过长反伤身

游泳是炎炎夏日适宜的运动,能有效燃烧人体脂肪,使身体各个部位都得到锻炼。但如果游泳的时间过长,以及游泳的方式不正确,反而会损害人的健康。

  由于水能够导热,故人在游泳时,会不断地通过水释放热量。如果游泳时间不长,人体能够通过封闭毛孔、收缩血管等条件反射来保持体内热量,维持人体组织需要。然而如果游泳时间过长,身体的热量会大量流失,体温调节功能会遭到破坏,导致皮肤血管收缩,小静脉扩张,血液流速缓慢甚至停滞在皮下静脉中。这样一来,人体就会出现不适症状,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上出现细小的鸡皮疙瘩,严重者甚至发生痉挛。在这种情况下,很容易导致感冒、心动过速以及肌肉劳损等。

  因此,夏季游泳时,一般不要超过两小时;冬季游泳时,时间更不宜过长。

  游泳方式也跟健康息息相关。比如潜泳是一种技术难度系数较大的游泳方式,它对人的游泳技术与身体条件要求都比较高,如果没有充分准备,很可能会给人体造成伤害,严重者甚至会危及生命。潜泳时,人需要较长时间屏住呼吸。这一段时间内,胸腔压力会暂时升高,会阻碍静脉的血液回流心脏。同时,因为心脏向肺部以及全身输出血液的阻力加大,也会造成血液循环的暂时障碍,使得头部出现暂时的缺血和缺氧状态。潜泳时,人的呼吸会暂时停顿,肺内无法进行充分的气体交换,如果时间过长,可导致血氧饱和度大幅下降,从而造成身体部分组织器官和头部缺氧。在这种状态下,如果体质较差,很容易出现急性心血管疾病突然发作。如果没有做好充分准备或者身体素质较差,尤其是心脑血管疾病患者,不宜随意潜泳。